Профилактика остеохондроза в домашних условиях

При развитии остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, а так же при поражении межпозвоночных дисков и болевых ощущений в шее, спине, области поясницы очень важно укрепить мышечный  корсет. 

Позвоночные суставы и межпозвонковые диски при формировании мышц снижают нагрузку друг на друга и болевой синдром уменьшается. Упражнения нужно делать регулярно.

Из упражнений гиперэкстензия позволяет максимально укрепить мышцы и связки спины.

Выполняется это упражнение лежа на животе. Верхняя половина туловища свисает над кроватью, лицо смотрит в пол. Помощник фиксирует ноги. Нужно поднимать спину и опускать к полу по 10-15 раз, 3-4 подхода через день в течении 3-4 месяцев. Постепенно симптомы остеохондроза уменьшаются и боль отступит.

Терапия при остеохондрозе часто не эффективна, и в помощь идет следующее упражнение - скручивание.

Исходное положение - на спине, руки расположены на голове, а колени согнуты. 

Верхнюю часть туловища необходимо поднимать и касаться локтем правой руки левой коленки. Следующий подъем туловища - локтем левой руки - правую коленку. Делайте 5 подходов по 15 раз. 

Медикаментозное лечение остеохондроза несет в себя множество побочных явлений от препаратов. Физические упражнения абсолютно безопасны и полностью заменяет консервативное лечение.

Упражнение изгиб кошки. Встать на четвереньки выгнуть спину дугой на 2-3 секунды и прогнуть спину, сделав осанку. Повторять 3 подхода по 15 раз.

Профилактика остеохондроза - упражнение лодочка. Положение на полу на животе. Руки поднимаем вверх Одновременно ноги и голову разгибаем 10 раз по 5 подходов.

Гимнастика (ЛФК) для лечения и профилактики остеохондроза является основным инструментом в борьбе с этим заболеванием.

Регулярно делайте эти упражнения в течении месяца. Неделя, перерыв и опять повторить. Укрепляться мышц спины начнут спустя  6 месяцев упражнений. Результатом будет уменьшение болевого синдрома поясничной области позвоночника, а также улучшение общего самочувствия и подвижности.

Помните, что перед любыми лечебными манипуляциями необходимо проконсультироваться с врачом. Берегите себя!

Статьи о лечении позвоночника

Для бесплатной консультации по почте заполните форму

Бесплатная консультация

Для платной консультации по skype нажмите кнопку

Платная консультация

 

Отзывы наших пациентов

У меня СМА. Коротко: - это слабость мышц по всему телу. К 21-му году, у меня был сколиоз 4-ой степени и я не могла сидеть больше часа без жутких болей,и почти весь день проводила в лежачем положении, поскольку ходить не могу. Кроме того, у меня были смещены внутренние органы, что создавало много проблем.
Профиль вконтакте Анна Литвинова
Анна Литвинова
профиль VK
Добрый вечер. Меня прооперировали 20 ноября,была поясничная грыжа 9 мм. Я в буквальном смысле приползла в ЦППиН . От боли ходить не могла, сразу положили сделали обезболивающее и на следующий день прооперировали. Сейчас только небольшая боль в икре ноги. Спасибо вам большое!!!!!
Римма Зикрина
профиль VK
Я бы очень хотела поблагодарить всех тех кто помог мне справится с моим недугом, а в особенности, хочу от всего сердца отблагодарить Бакланова Андрея Николаевича он не только доктор, но и человек с большой душой и сердцем.
Нина Елисеева
профиль VK

Для консультации заполните форму

   +7 (499) 746 - 99 - 50
   Адрес клиники:
Москва, Волгоградский проспект дом 99 корпус 4.
Операции выполняются в клиники ОАО Медицина, по адресу:
Москва, 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10 (метро «Маяковская»)

Новости нашего центра

Пациентка 16лет, Республика Башкортостан
Диагноз: нейромышечный тяжёлый левосторонний грудопоясничный кифосколиоз 95 градусов.
Пациентка, 12лет, Республика Башкортостан
Диагноз: Нейромышечный, декомпенсированный правосторонний грудо-пояснично-крестцовый кифосколиоз (125 градусов). Спинально-мышечная амиотрофия Верднига-Гофмана II типа
все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях