Профилактика остеохондроза в домашних условиях

Главная Профилактика остеохондроза в домашних условиях

При развитии остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, а так же при поражении межпозвоночных дисков и болевых ощущений в шее, спине, области поясницы очень важно укрепить мышечный  корсет с помощью специальных упражнений ЛФК.

 

Позвоночные суставы и межпозвонковые диски при формировании мышц снижают нагрузку друг на друга и болевой синдром уменьшается. Упражнения нужно делать регулярно.

Лечебная физкультура (ЛФК) - лучшая профилактика остеохондроза в домашних условияхИз упражнений гиперэкстензия позволяет максимально укрепить мышцы и связки спины.

Выполняется это упражнение лежа на животе. Верхняя половина туловища свисает над кроватью, лицо смотрит в пол. Помощник фиксирует ноги. Нужно поднимать спину и опускать к полу по 10-15 раз, 3-4 подхода через день в течении 3-4 месяцев. Постепенно симптомы остеохондроза уменьшаются и боль отступит.

 

Терапия при остеохондрозе часто не эффективна, и в помощь идет следующее упражнение — скручивание.

Лечебная физкультура (ЛФК) - простая и доступная профилактика остеохондроза в домашних условияхИсходное положение — на спине, руки расположены на голове, а колени согнуты.

Верхнюю часть туловища необходимо поднимать и касаться локтем правой руки левой коленки. Следующий подъем туловища — локтем левой руки — правую коленку. Делайте 5 подходов по 15 раз.

 

Медикаментозное лечение остеохондроза несет в себя множество побочных явлений от препаратов. Физические упражнения абсолютно безопасны и полностью заменяет консервативное лечение.

Лечебная физкультура (ЛФК) - упражнения в домашних условияхУпражнение изгиб кошки. Встать на четвереньки выгнуть спину дугой на 2-3 секунды и прогнуть спину, сделав осанку. Повторять 3 подхода по 15 раз.

 

Профилактика остеохондроза — упражнение лодочка. Положение на полу на животе. Руки поднимаем вверх Одновременно ноги и голову разгибаем 10 раз по 5 подходов.

Лечебная физкультура (ЛФК) - комплекс упражнений при остеохондрозе в домашних условияхГимнастика (ЛФК) для лечения и профилактики остеохондроза является основным инструментом в борьбе с этим заболеванием.

Регулярно делайте эти упражнения в течении месяца. Неделя, перерыв и опять повторить. Укрепляться мышц спины начнут спустя  6 месяцев упражнений. Результатом будет уменьшение болевого синдрома поясничной области позвоночника, а также улучшение общего самочувствия и подвижности.

Помните, что перед любыми лечебными манипуляциями необходимо проконсультироваться с врачом. Берегите себя!

Центр патологии позвоночника А.Н. Бакланова занимается диагностикой и лечением остеохондроза, протрузии и грыжи межпозвоночного диска. На все ваши вопросы мы ответим по телефону:

+7 (499) 746 — 99 — 50

Вы можете также обратиться к оператору в чате или отправить нам письмо. Мы обязательно с Вами свяжемся.

Связаться с нами


Информация о клинике

  • Адрес г. Москва, Волгоградский проспект, дом 99, корп. 4 (м. Кузьминки)
  • Телефон +7 (499) 746-99-50

Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
This error message is only visible to WordPress admins

There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.
If you continue to have an issue with your Access Token then please see this FAQ for more information.

Мы в социальных сетях

Обратный звонок